Protein Shakes

Ob schokoladig oder lieber fruchtig, diese beiden Proteinshakes sind fructosefrei, schnell zubereitet und die perfekte Proteinquelle vor oder nach dem Sport.
Zubereitungszeit: ca. 5 min.
Schwierigkeitsgrad: leicht
Portionen: 1

Zutaten für den Schoko-Proteinshake:

  • 200 ml laktosefreie Milch
  • 2 EL Haferflocken
  • 2 ELFrusano Proteinpulver Molke
  • 2 EL Frusano Janosch Panama-Glück-Kakao
  • 2 Eiswürfel
  • 1 TL Leinöl (alternativ Sonnenblumenöl)
    • Das Öl dient der Zufuhr mehrfach ungesättigter Fettsäuren und verbessert die Nähstoffaufnahme der fettlöslichen Vitamine in Milch und Haferflocken.
  • 1 Prise Zimt

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einem Mixer für ca. 60 Sekunden cremig pürieren.

 

Zutaten für den Beeren-Proteinshake:

  • 200 ml Milch
  • 2 EL Haferflocken
  • 2 ELFrusano Proteinpulver Molke
  • 3 EL Frusano Schwarzer Johannisbeer-Sirup
  • 2 Eiswürfel
  • 1 TL Leinöl (alternativ Sonnenblumenöl)
    • Das Öl dient der Zufuhr mehrfach ungesättigter Fettsäuren und verbessert die Nähstoffaufnahme der fettlöslichen Vitamine in Milch und Haferflocken.

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einem Mixer für ca. 60 Sekunden cremig pürieren.
Wir wünschen viel Spaß beim Mixen und Genießen!