Filetes de pechuga de pollo glaseado sobre cánonigos con pomelo y piñones
Tiempo de preparación: 35-45 min.
Tiempo de cociando: aprox. 15 min.
Dificultad: fácil
Porciones: dos porciones
Tiempo de cociando: aprox. 15 min.
Dificultad: fácil
Porciones: dos porciones
Ingredientes para los filetes de pechuga de pollo glaseado:
- 2 pechugas de pollo ecológicas
- 3 cucharaditas (~ 25g) de Mermelada de Calamansi (Lima) Frusano
- 3 cucharaditas (~ 15g) de Jarabe de arroz - La alternativa a la miel Frusano
- 1-2 cucharadas de aceite de oliva
Ingredientes para la ensalada:
- 150 g de canónigos
- 50 g de piñones
- 50 ml de vinagre ligero
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 3 cucharaditas (~ 25g) de Mermelada de Calamansi (Lima) Frusano
- 1 cucharadita (~ 10 g) de Mostaza Frusano
- 25 ml de agua
- Sal
- Pimienta
Pasos a seguir:
- Precalentar el horno a 180 °C arriba/abajo.
- Lavar la lechuga y reservar. Retirar la cáscara y la piel del pomelo.
- A continuación, calentar una sartén apta para el horno y tostar los piñones en ella sin aceite hasta que se doren. Retirar de la sartén y dejar enfriar.
- A continuación, lave el filete de pechuga de pollo y séquelo. Caliente 1 ó 2 cucharadas (un buen chorro) de aceite de oliva en la sartén que ya ha utilizado y dore los filetes por ambos lados durante 2 ó 3 minutos. Mientras tanto, para el glaseado, en un recipiente aparte, mezcle 3 cucharaditas de Mermelada de Calamansi (Lima) Frusanopara untar con 3 cucharaditas de Jarabe de arroz - La alternativa a la miel Frusano.
- Si no se ha utilizado una sartén para el horno, pasar las pechugas de pollo a una fuente de horno. Untarlo con la mitad del glaseado y meterlo en el horno caliente en la rejilla del medio. Después de unos 5 minutos, vierta el resto del glaseado por encima y termine la cocción en otros 10 minutos más o menos. Dependiendo del grosor de los filetes, el tiempo de cocción variará unos minutos.
- Mientras los filetes de pechuga de pollo están en el horno, puedes preparar el aderezo para la ensalada. Bata el vinagre, el agua, la fruta de calamansi para untar y la Mostaza Frusano. Salpimentar y finalmente añadir el aceite de oliva y mezclar bien.
- Colocar la ensalada en 2 platos, disponer los filetes de pomelo encima y rociar con el aliño. Sacar el filete de pechuga de pollo del horno y cortarlo en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Colócalos encima de la ensalada y rocíalos con el jugo que ha quedado en la sartén/plato de cocción. Por último, espolvorear los piñones por encima de la ensalada.
Consejo: El pomelo es aún más fácil de quitarle la piel si se ha pelado antes. Basta con pelar una hora antes y separar las cuñas individuales. Dejar en un plato hasta que se vaya a utilizar. La piel se seca y es mucho más fácil de eliminar.
Diviértete preparando y disfrutando, ¡y buen provecho!