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    • Shakes protéinés

    Que vous préfériez le chocolat ou les fruits, ces deux shakes protéinés sont sans fructose, rapides à préparer et constituent une source de protéines parfaite avant ou après le sport.
    Temps de préparation : env. 5 min.
    Niveau de difficulté : facile
    Portions : 1

    Ingrédients pour le shake protéiné au chocolat :

    • 200 ml de lait
    • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
    • 2 csPoudre de protéine de petit-lait Frusano
    • 2 cuillères à soupe de Cacao Janosch Panama-Bonheur Frusano
    • 2 glaçons
    • 1 cuillère à café d'huile de lin (ou de tournesol).
      • L'huile sert à l'apport d'acides gras polyinsaturés et améliore l'absorption des vitamines liposolubles dans le lait et les flocons d'avoine.
    • 1 pincée de cannelle

    Préparation :

    1. Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et les réduire en purée crémeuse pendant environ 60 secondes.

     

    Ingrédients pour le shake aux protéines de baies :

    Préparation :

    1. Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et les réduire en purée crémeuse pendant environ 60 secondes.
    Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir à mixer et à déguster !