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Shakes protéinés
Que vous préfériez le chocolat ou les fruits, ces deux shakes protéinés sont sans fructose, rapides à préparer et constituent une source de protéines parfaite avant ou après le sport.
Temps de préparation : env. 5 min.
Niveau de difficulté : léger
Portions : 1
Niveau de difficulté : léger
Portions : 1
Ingrédients pour le shake protéiné au chocolat :
- 200 ml de lait
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 2 cs de protéines de petit-lait en poudre bio de Frusano
- 2 cuillères à soupe de cacao bio Janosch Panama-Glück
- 2 glaçons
- 1 cuillère à café d'huile de lin (ou de tournesol).
- L'huile sert à l'apport d'acides gras polyinsaturés et améliore l'absorption des vitamines liposolubles dans le lait et les flocons d'avoine.
- 1 pincée de cannelle
Préparation :
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et les réduire en purée crémeuse pendant environ 60 secondes.
Ingrédients pour le shake aux protéines de baies :
- 200 ml de lait
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 2 cs Poudre de protéines de petit-lait bio de Frusano
- 3 cuillères à soupe de sirop de cassis bio de Frusano
- 2 glaçons
- 1 cuillère à café d'huile
Préparation :
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et les réduire en purée crémeuse pendant environ 60 secondes.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir à mixer et à déguster !
