DE
EN
ES
EN-US
FR
IT
PT
HU
Eiwitshakes
Chocolade of fruit, deze twee eiwitshakes zijn fructosevrij, snel te bereiden en de perfecte eiwitbron voor of na het sporten.
Bereidingstijd: ca. 5 min.
Moeilijkheidsgraad: licht
Porties: 1
Moeilijkheidsgraad: licht
Porties: 1
Ingrediënten voor de chocolade proteïne shake:
- 200 ml melk
- 2 el havervlokken
- 2 el biologisch eiwitpoeder wei van Frusano
- 2 el biologische Janosch Panama-Glück cacao
- 2 ijsblokjes
- 1 theelepel lijnzaadolie (of zonnebloemolie).
- De olie dient om meervoudig onverzadigde vetzuren te leveren en verbetert de opname van de in vet oplosbare vitaminen in melk en havermout.
- 1 snufje kaneel
Voorbereiding:
- Pureer alle ingrediënten in een blender gedurende ongeveer 60 seconden tot een romige massa.
Ingrediënten voor de bessen-eiwitshake:
- 200 ml melk
- 2 eetlepels havervlokken
- 2 el. Biologisch Eiwitpoeder Wei van Frusano
- 3 el biologische zwarte bessensiroop van Frusano
- 2 ijsblokjes
- 1 theelepel olie
Voorbereiding:
- Mix alle ingrediënten in een blender gedurende ongeveer 60 seconden tot een romige massa.
Veel plezier met mengen en geniet!
