Quando tomar probióticos depois dos antibióticos
Muitas pessoas perguntam-se porque é importante tomar probióticos depois de tomar antibióticos. Os antibióticos são frequentemente prescritos para tratar infecções bacterianas e podem ser muito eficazes. No entanto, para além de eliminarem as bactérias nocivas, podem também afetar algumas das bactérias benéficas do intestino, as chamadas bactérias "boas" que fazem parte da flora intestinal.
Esta perturbação pode ter consequências para a digestão, o sistema imunitário e o bem-estar geral. Aqui explicamos quando tomar probióticos com antibióticos, o que os probióticos fazem neste contexto e como pode ajudar a reconstruir a sua flora intestinal durante e após o tratamento com antibióticos.
Como pode reconstruir a sua flora intestinal com probióticos depois de tomar antibióticos?
É bom tomar probióticos depois de tomar antibióticos?
Sim, tomar probióticos depois de tomar antibióticos pode ser uma forma útil de apoiar a recuperação da flora intestinal. As bactérias benéficas que constituem a flora intestinal desempenham funções importantes:
- Apoiam a digestão
- Ajudam a reforçar o sistema imunitário
- Ajudam a proteger contra microrganismos indesejáveis
Quando este equilíbrio é perturbado, pode ocorrer desconforto digestivo, aumento da sensibilidade a determinados alimentos ou uma maior suscetibilidade a infeções. Em alguns casos, esta perturbação pode durar várias semanas após o fim do tratamento com antibióticos.
O desequilíbrio entre as bactérias "boas" e "más" no intestino é conhecido como disbiose intestinal. É aqui que os probióticos podem ajudar a apoiar uma flora intestinal mais estável e resistente.
Antibióticos e flora intestinal: quando atuar
Sempre que possível, é aconselhável discutir com o seu profissional de saúde se o tratamento com antibióticos é necessário ou se existem alternativas que possam ter menos impacto na flora intestinal. No entanto, quando os antibióticos são necessários, o tratamento pode ser acompanhado de medidas de apoio.
A toma de probióticos, quer durante o tratamento com um intervalo de tempo adequado, quer após o fim do tratamento, pode ajudar a reduzir os efeitos negativos no intestino e apoiar a recuperação do equilíbrio intestinal.
Descubra os probióticos sem frutose para apoiar a flora intestinal
Restabelecer a flora intestinal: passos fundamentais após a toma de antibióticos
Passo 1: compreender o que os probióticos fazem para a recuperação do intestino
Os probióticos ajudam a repor as bactérias benéficas que podem ser reduzidas durante o tratamento com antibióticos. Contêm microrganismos vivos que, quando chegam ao intestino, podem ajudar a apoiar o equilíbrio natural da flora intestinal e contribuir para a função digestiva e imunitária.
Quando a flora intestinal é perturbada, as estirpes bacterianas selecionadas nos probióticos podem ajudar a apoiar a sua regeneração.
Passo 2: identificar quando tomar probióticos: durante ou após o tratamento?
Os probióticos podem ser tomados durante e após o tratamento com antibióticos. Se forem tomados durante o tratamento, é importante deixar passar o máximo de tempo possível entre o antibiótico e o probiótico. Por exemplo, pode tomar o antibiótico de manhã e o probiótico à noite. Em muitos casos, é preferível tomar os probióticos pouco antes ou com uma refeição, consoante as instruções do produto.
Passo 3: introduzir uma dieta adequada para reconstruir a flora intestinal
A dieta desempenha um papel fundamental na reconstrução da flora intestinal após a utilização de antibióticos. Durante e após o tratamento, pode ser útil limitar:
- Açúcar e produtos açucarados
- Farinhas refinadas, como pão branco, massas e produtos de pastelaria
- Bebidas açucaradas
Estes alimentos podem encorajar o crescimento de microrganismos indesejáveis, uma vez que estes se alimentam principalmente de açúcar.
Em vez disso, recomenda-se uma dieta predominantemente à base de plantas, pobre em sal e gordura, rica em fibras e que inclua alimentos fermentados com probióticos naturais, como o iogurte ou o chucrute. A fibra é especialmente importante porque serve de alimento para as bactérias intestinais benéficas.
Que probióticos são úteis depois de tomar antibióticos?
O Lactobacilos: proteção e equilíbrio intestinal
Os lactobacilos são bactérias do ácido lático que desempenham um papel importante na saúde intestinal. Produzem ácido lático, que contribui para um ambiente intestinal saudável e pode ajudar a limitar o crescimento de bactérias nocivas.
Bifidobactérias: apoio imunitário e digestivo
As bifidobactérias também produzem ácido lático e ajudam a proteger o intestino contra agentes patogénicos. Estão também envolvidas na produção de certas enzimas e vitaminas, o que as torna importantes para o sistema imunitário e o bem-estar geral.
Para ajudar a manter a flora intestinal em equilíbrio a longo prazo, pode ser útil consumir regularmente alimentos probióticos e suplementos probióticos. Estas bactérias benéficas podem ajudar a apoiar o bem-estar intestinal e podem ser úteis durante ou após distúrbios digestivos, como a diarreia associada a antibióticos, ou como parte do apoio nutricional para a síndrome do intestino irritável.